Pour moi, une virgule ou un point laisse deux interprétations : une reformulation (mais je ne le voyais pas comme ça), ou bien un simple ajout : les deux choses qu'il faudrait que je fasse aujourd'hui : prendre sur moi et si je peux, prendre soin de moi.
Ce qui me gêne dans le "ou" (qu'on peut aussi prendre comme une reformulation, d'ailleurs, même si c'est peut-être moins facile qu'avec une simple virgule) c'est qu'il me donne l'impression d'être exclusif : aujourd'hui, est-ce que je fais ça ou plutôt ça ? Alors qu'on peut prendre un peu soin de soi et prendre un peu sur soi à la fois, tout de même.
